怎么提高精子质量？男性养精子该怎么做？

精子质量低下是男性不育的主要原因之一。在治疗的基础上，饮食的调整可以增加精子的数量，提高精子的质量，尤其是瓜子的食物。多吃富含锌的食物不仅有益于前列腺，还增加了精子的数量，维生素E也具有改善精子质量的作用。

怎么提高卵子的质量

1、根据病因对症治疗

既然抑郁症是导致自己卵子质量的主要原因，那么就要针对抑郁症进行系统性治疗，只要病情恢复了，那么卵子的质量自然就会恢复正常。

2、饮食调理

卵子质量差的女性朋友在平时生活中要注意多吃一些豆类食物，因为豆类中含有丰富的大豆异黄酮，这是一种非常接近黄体酮的物质，对提高卵子的质量是有很大帮助的，所以大豆、豆浆、豆腐黄豆、黑豆这些食物可以多吃。

3、进行适当的锻炼

在临床上发现女性朋友坚持进行适当的锻炼对提高卵子质量是有很大帮助的，所以大家根据自己的身体状况选择合适的锻炼方式坚持进行。

小贴士：对于抑郁症大家要有一个正确的认识吗，避免受到一些误导性信息的影响，在发现自己不幸患病之后积极面对，选择一家专业正规的医院和有经验的医生配合治疗，争取早日恢复正常。

现在大家应该都知道“抑郁症会影响卵子质量吗”的答案是什么了吧，希望以上内容中所做的分享介绍能对大家有所帮助，如果大家对此还有不清楚的地方，或者是想要了解更多相关内容，都可以直接咨询专业医生，他们会根据实际情况给予您专业解答和帮助的。

男性该怎样提升精子质量呢?

1.穿宽松的平角短裤和长裤。阴囊温度升高和精液质量降低之间存在关联。

2.停止吸烟和饮酒。大量吸烟或饮酒过量的男性似乎具有较低的精子运动能力和较高比例的异常精子，并通过减少线粒体活性和增加DNA损伤而损害精子的受精能力。

3.饮食要健康;与食用垃圾食品和饱和脂肪含量高的男性相比，食用omega-3脂肪酸的男性的精子具有更正常的结构和更高的浓度(计数)。

4.如果超重，应该减轻体重。BMI为30或以上的男性可能由于DNA损伤，性欲降低和勃起功能障碍而导致生育力降低。

5.他们应避免接触化学药品和辐射等。

6.最近的证据表明，在不育男性中补充抗氧化剂，包括肉碱，维生素C，维生素E，硒，锌和辅酶Q10，可以改善接受生育治疗的夫妇的精液质量和活产率。

提高精子质量：

对于男性来说，叶酸是提高精子质量的重要物质。当身体的叶酸不足时，精液和精子活力的浓度会降低，这将减少受孕的机会。缺乏叶酸的男性可以使精液中携带的染色体数量过多或过少。如果卵子与这些异常精子结合，可能会导致新生儿缺陷。

怎么才能提高卵子质量

1、适当运动

适当的体育锻炼可以使女方的身体素质得到提升，保障卵子的品质。因此，从备孕初期女性就应该进行有规律的运动，以提高身体素质为好孕打下基础。

2、均衡营养

血液中常常含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰好能够为卵子提供充足养分。

因此，想要卵子更健康，就要保持饮食均衡，而长期不良的饮食会致使营养不良，缺乏蛋白质，都会引起卵巢功能减退。

3、避免过度劳累

长期睡眠不足、精神压力紧张，会加速了卵巢功能减退。建议备孕女性23点之前入睡，睡眠不足或睡眠质量不佳均会影响免疫力，导致卵巢功能减退。

4、远离有害物质

备孕期间合理规划检查项目，检查前先和医生沟通好正在备孕这件事。而有害物质如汽车尾气、工业排放等物质皆会导致卵子发生染色体变异。

5、保持好心情

当压力延续存在或时常存在，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，这一激素分泌过多突破了原有的激素平衡，导致内分泌混乱，影响卵巢排卵能力。

总的来说，卵子能存活多久大多是1-2天，一般的女性身体越好，其卵子质量就越好，做试管成功的几率也就越高。

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