备孕期间吃什么食物能够帮助排卵？

如今，在优生优育观念的影响下，许多女性在怀孕这件事上都非常关注，许多人也是提前做好了准备，目的就是要有一个更健康、更聪明的宝宝，但准备怀孕的工作应该从平时的饮食开始，那么吃什么能促进排卵呢?它是许多人想要及时了解的信息。

备孕吃什么好促进排卵？具体有什么食物？

　　备孕期间女性的排卵状况其实是非常重要的，如果排卵状态相对较差的话，那么怀孕的可能性就相对较低。所以有非常多的女性都在研究备孕吃什么好促进排卵。这个问题的答案其实是比较简单的，一起来了解一下吧。

　　一：富含黄体酮的食物

　　女性朋友们对于黄体酮应该是不太陌生的，这个词在备孕期间被提及的概率是非常的高的，因为黄体酮的水平是直接影响着我们的身体内部激素的，因此在备孕期间要多吃富含黄体酮的食物，比如说黑豆浆或者是富含黑豆的糯米粥，对于排卵来讲都是有很大的促进作用的。

　　二：富含维生素的食物

　　有很多女性在备孕期间去医院检查的时候，都会被医生提醒注意补充维生素，而这主要就是因为维生素对于促进排卵来讲有着一定的帮助，因此在备孕期间维生素的补充是非常的重要的，日常生活当中大家可以通过菠菜，苹果橘子之类的食物来补充维生素，这样就能够有效的促进排卵了。

　　三：富含高蛋白的食物

　　富含高蛋白的食物，对于促进排卵来讲也有非常大的帮助，它可以有效的促进卵细胞的生长，所以大家在备孕期间，需要多吃牛肉，鱼肉，海鲜之类的食物，通过它们来有效的补充优质蛋白，从而促进卵子的排出。

　　四：补充叶酸

　　在备孕期间想要有效地促进卵子排出的话，除了以上这些食物以外，要记得补充叶酸，叶酸对于胎儿的发育来讲是非常的重要的，在备孕期间固定的补充叶酸能够有效的调整身体状态，给胚胎营造一个更好的发育环境，所以叶酸是一定要补充的。

　　备孕吃什么好促进排卵呢？富含黄体酮，雌激素，高蛋白以及维生素这类物质的食物，大家都可以适量的补充，它们对于身体排出卵子是有很大的帮助的。另外，不论是男性还是女性，在备孕期间都需要注意养成规律的作息，保持良好的身体状态，这样才能够有效提高怀孕的几率哦。

备孕期间能吃高糖食物吗

备孕期间不能吃高糖食物。

孕妈在产检的时候必须要做糖耐量，可是有不少的人都害怕这个项目，因为这个项目是可以检查出是否会出现孕期糖尿病，患有孕期糖尿病不仅会危害孕妈本人的健康，更重要的是会危及孕妈体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。

所以为了预防妊娠性糖尿病，在备孕期间要尽量避免吃高糖食物，包括食用糖和各种谷物，例如汽水、糖、薯片，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。

如果在备孕期间经常食用高糖食物会加重妈妈肾脏负担，糖在人体内的代谢会大量消耗钙，而孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使准妈妈机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。

下面为大家分享备孕期间男女的饮食推荐以及饮食禁忌说明，希望对大家有帮助。

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女性备孕期间吃什么有助于怀孕

芦笋

通常，在备孕期间都是要补充叶酸的，而芦笋叶酸含量非常高，有天然叶酸片之称，且已被发现可以降低排卵问题的风险，所以在备孕期的女性不妨多吃点芦笋，能够有助于怀孕哦。

鱼汤

怀孕的关键是能够成功的排出成熟的卵子，许多女性怀孕难可能就是因为卵泡发育不完全，到了排卵期但卵子没成熟，因为不会排卵。鱼汤中的营养成份是可以促进卵泡发育且没有副作用的，因此备孕期女性可以多喝点鱼汤。

豆类、谷物

女性之所以不排卵还有另一个原因，那就是体内缺乏雌激素，而豆类食品、谷物中，含有大量的植物雌激素，可被人体很好地消化和吸收，还可刺激女性雌激素的分泌，帮助女性排卵。

以上就是关于备孕期间吃什么食物能够帮助排卵？的全部内容了。